SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CHCIAŁBYM RÓWNIEŻ SPYTAĆ JAK WRESZCIE BRAĆ TO HMB? WIEM, PISZE ABY BRAC 3 - 3,5 GR DZIENNIE W 3 LUB 4 RÓWNYCH DAWKACH. SPOKO, WAŻE 100 KG JEDNI MÓWIĄ ŻE 3 GR TO DOBRA DAWKA ALE INNI MÓWIĄ TO ZA MAŁO I SUGERUJĄ 3,5 -4 GR,TEZ SPOKO TYLKO ŻE NIEKTÓRE CIEKAWE CZASOPISMA PISZĄ ŻE 4 GR I WIĘCEJ TEGO CUDOWNEGO SPECYFIKU TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO BO [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-04 15:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 68x12, 73x12, 73x10 3. Martwy ciag: 73x10, 80x10, 80x10 4. Uginania ze sztanga lamana: 35x10, 35x10, 35x10, 35x8 5. Hantle mlotkowo: 19x8, 19x8, 19x8 Dzisiaj po treningu waga 82kg. Na czczo pewnie by bylo okolo 80,5, sprawdze w niedziele. Ibok najlepszego no i oczywscie dotarcia do celu. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-11 20:41:35

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 20:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana na + i to duza, nogi ładnie poszły test b. dobrze prowadzony. mam takie pytanie .... jak jadles to tcm rano na czczo nie miałes kłopotów z żołądkiem? sam obecnie szamie je rano i juz pare razy dziwnie sie czułem.

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 19:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zawsze po treningu jak na czczo nie zrobie ale Cardio leci 6 x 30min bewzglednie na dzien i samopoczucie :-))

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 10:26:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj off, gardlo pobelewa ale nie ma tragedi. Lerze ogladam filmy i gram na boxie i co jakis czas cos przetrace %-) Waga dzis z rana na czczo pokazala najwyzsza wage w tym roku. /SFD/2018/10/24/2d06dffd12da40c89b212a38f63c3ead.jpg

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 17:51:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyglada. 07.08.2019 12 weeks Out Dzisiaj wolne i lekki refeed na czysto. Czas i Waga jest po naszej stronie wiec mozna sprobowac takiej opcji. Teraz wlasnie krece Cardio na czczo tak z 30i biore sie za szykowanie michy. Glownie poleci ryz, ale bedzie tez placek z owocami i dzemem. Waga stabilnie juz od prawie tygodnia 99 - 99,5kg czyli 9kg do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-07 15:33:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z zona mielismy slabe samopoczucie i mielismy zrezygnowac z treningu ale po spacerze z psem i lodach jednak pojechalismy i wjechal zaj**isty trening. Cardio: po wstaniu na czczo 25min. Czworki 1. Wyprosty x 6 30 - 12 2. Front squat 12 - 8 - 6 3. V Squat x 3 15 - 10 4. Suwnica x 3 12 - 10 5. Wykroki chodzone z obciazeniem x 4 max. Trening w [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-25 09:30:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki @Mati, nudno byc nie powinno :-)) 24.01.2021 Masa tydzien 2 - Waga 96.7kg (+1,7kg) Dzisiaj pospane bo cos jakby przeziebienie mnie bralo. Na czczo 30min Cardio wjechalo i to wszystko z aktywnosci na dzisiaj. Zrobilem Bitki wolowe i z zona jeszcze Hamburgerki. Zjadlem, wypilem glutamine z witamina c zarzucilem 5000iu wit d, czosnek i 3gr O3 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-24 23:12:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 130g morszczuka (z Biedronki) brokuły, pomidor (ostatni już bez tłuszczy) Suplementy na dzisiaj: kompleks witamin 3x 2 omega 3 3x 2 CLA 3x 2 Uniwersal Burner Fat spalacz na czczo i po południu Dzisiaj dzień regeneracji, czyli czas na małe zakupy8-) Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be201dbe1b1748bc8eb9c9cdba9a1e8a.JPG [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 13:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostro do pracy. Najlepiej od zaraz bo mam tendęcję do odkładania wszystkiego na póżniej a to nie jest dobre podejście jak chcę się dużo osiągnąć. Dzisiaj 40 min aero na czczo ze spokojnym tętnem. Dieta: 1. 4 białka jaj, 1 żółtko, 20g płatków owsianych górskich, cynamon, 10 g Whey protein o smaku pomarańczowym z firmy FA (do smaku;) Polecam. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 17:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy -> co teraz. :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiś transporter kreatyny. Carbo, Tauryne albo Dekstroze. Osobiscie polecam Dextro juice z Olimpu ok 33 zł za 1500 g miodzio smak Pomarańczowy.Kreatyne bierz rano na czczo 5 gram (łyżeczka) i po treningu 5 gram. W dni nie treningowe tylko 5 gram na czczo (śniadanie po ok 30 minutach). Gainera i białko do brakow w diecie ktorą oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-11-15 18:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    21.06.2015 Dnt trening cardio 30min na czczo dzisiaj byłam na zakupach a ich celem była kiecka na wesele i dopiero jak przymierzałam te kiecki to doceniłam ze tu i tam trochę jest na "-". Wcześniej to pewnie bym z depresją wróciła a dzisiaj z dwiema kieckami ;-) dało mi to motywację na ciąg dalszy :-) [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16171 Data: 2015-06-21 20:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,a była ciut lużniejsza . Dzis był brzuch,interwały 20 minut i na koniec tabata.nie lubie cwiczyc z zakwasamiDziś rano obudziłam sie głodna jak wilk ,a cwiczyc musiałam na czczo ,ale jakos w czesie cwiczeń głod ustapił akneraj ma racje normalna ilosc kalori cos koło 2000 mam zamiar jesc na masie czyli jesienią tak nawet do stycznia ,a potem [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 10:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 11szt x12, 15szt X8 -wyciskanie francuskie leżąc 35x12, 45x8 35x12, 47.5x8 -prostowanie ramion podchwtem jednorącz wyciąg górny 3szt x8 4szt x8 Dzisiaj wpadł trening na czczo ale było całkiem ok. Na czczo po siłowni sylwetka prezentowała się bdb jak na mnie %-) Na czczo dla tego, że po treningu pilnowałem parę godzin dziecka od szwagierki.. [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 14:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 19173 Data: 2012-10-25 01:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] witaminy, jakość/cena na rynku - moim zdaniem Whey protein Concentrat Natural 100% Olimp - jak zwykle się nie zawiodłem na Olimpie jeśli chodzi o białka. Wchodzi idealnie na czczo, nie odbija się żadnym smakiem bo go nie ma. Super rozpuszczalność. Uważam że białka Olimpa są najlepsze System protein 80 - zostało mi go jeszcze bardzo dużo. Smak [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 09:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc do czoła dwugłowy uda: martwy na prostych łydka: wspięcia na palce stojąc z hantlami przedramię: zwijanie sznurka To teraz może o zmianach w moim ciele. Aktualnie na czczo ważę 93kg! Waga sama mnie zaskakuje. Mięśnie co raz twardsze, brzuch co raz lepiej widać no i najważniejsze kable wychodzą jak grzyby po deszczu! Co do suplementacji to [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 20:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF, redukcja, palone mięśnie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening jak najbardziej na czczo, dobrze robisz. BCAA sobie oczywiście daruj, nic nie zmienia w praktyce a może tylko przerywać post. Natomiast interwałów nie rób na czczo a tym bardziej tak jak teraz robisz trening+interwały. Za ciężki i za długi trening na czczo. Zrób w dzień treningowy sam trening na czczo, w pozostałe dni albo aeroby na niskim [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2015-06-05 14:52:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] III posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko orzechy brazylijskie TRENING Na czczo 55 minut aerobów na rowerze, średnie tętno 155 Wrażenia Dzień jak co dzień. Strasznie nie chciało mi się robić aerobów, ale się przemogłem. Wstałem trochę później i [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 23:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prostowanie na wyciągu górnym jednorącz podchwyt T1: 9kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Dodatkowo rano 7 interwałów 30/30 na czczo. Wrażenia: Trening szedł mi opornie bardzo, nie zrobiłem nóg na początku, ponieważ coś mnie kolana pobolewają, daję im chwilę odpoczynku. Podciągnąłem się 8 razy, mój [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 23:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)